Yuk Hidup Sehat – Ginjal memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan tubuh, mulai dari menyaring racun, mengatur cairan, hingga menjaga tekanan darah. Namun, banyak orang tanpa sadar melakukan kebiasaan yang dapat merusak fungsi ginjal secara perlahan. Jika dibiarkan, kerusakan ginjal bisa berujung pada penyakit serius seperti gagal ginjal. Berikut beberapa kebiasaan yang perlu diwaspadai:
Tubuh membutuhkan cukup air untuk membantu ginjal membuang limbah melalui urin. Saat tubuh kekurangan cairan, konsentrasi racun meningkat dan ginjal harus bekerja lebih keras. Kebiasaan ini dalam jangka panjang dapat menyebabkan batu ginjal dan gangguan fungsi ginjal.
Menahan kencing terlalu lama membuat urin tertahan di kandung kemih, yang bisa meningkatkan risiko infeksi saluran kemih (ISK). Jika infeksi ini menjalar ke ginjal, maka bisa terjadi peradangan dan kerusakan permanen pada organ tersebut.
Asupan garam tinggi dapat menyebabkan tekanan darah meningkat. Tekanan darah tinggi adalah salah satu penyebab utama kerusakan ginjal karena membuat pembuluh darah di ginjal bekerja lebih keras hingga akhirnya melemah.
Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen dan aspirin dapat merusak jaringan ginjal jika digunakan secara berlebihan dan tanpa pengawasan dokter. Hindari penggunaan jangka panjang tanpa resep medis.
Konsumsi daging merah dan makanan berlemak secara berlebihan dapat meningkatkan kadar asam urat dan beban kerja ginjal. Diet seimbang dengan buah, sayur, dan karbohidrat kompleks lebih baik untuk menjaga kesehatan ginjal.
Tidur yang cukup membantu tubuh memperbaiki jaringan, termasuk ginjal. Kurang tidur kronis dapat mengganggu fungsi ginjal, sedangkan stres berkepanjangan meningkatkan tekanan darah yang juga berdampak buruk pada organ ini.
Merokok dan mengonsumsi alkohol berlebihan terbukti mempercepat kerusakan ginjal. Zat beracun dari rokok dan alkohol mempersempit pembuluh darah, mengurangi aliran darah ke ginjal, dan mempercepat penurunan fungsinya.
Baca juga: “Sky Diakuisisi OpenAI, Antarmuka AI Mac Semakin Pintar”
Ginjal yang sehat adalah kunci tubuh yang kuat. Mulailah mengubah kebiasaan kecil merusak ginjal dari sekarang — perbanyak minum air, kurangi garam, dan hentikan merokok. Mencegah lebih baik daripada mengobati, karena sekali ginjal rusak, pemulihannya tidak mudah
